密教の瞑想法

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真言宗の修行に月輪観（がちりんかん）という
瞑想法あります。

心の中に「月輪」すなわち「満月」を観じて、それを
しだいに拡大していき、最終的には宇宙と一体となる
ように観想する方法です。

まず、満月の残像を思い浮かべながら、目を軽く閉じます。

次に、その月を自分の胸の中に入れるような感じで
観想していきます。月がぼやけたり、形にならない時は
最初からやり直しましょう。

その月を今度は、どんどん拡大(広観)して体中に広げて
いきます。また、再びその月を縮小(斂観)していきます。
大きくしたり小さくしたり、自在にできるように訓練します。

胸中に拡大した満月は、宇宙まで届いて「自分の心」と
「宇宙」が一つになったようなイメージを感じるのです。

そして、その一体感を充分感じてから、今度はそれを少しずつ
小さくしてゆき、自分の胸中に納めます。

これが「月輪観」の第一歩です。

終わった後には、宇宙と一体になった、すがすがしさを
感じることでしょう。